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2019-12-25 22:39

冬季“是冠心病:高,发期。低温增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率。既往有高血“压、冠心病的人,在入:冬前最好做个全面体检,必要时调整用药。外出应带上速效救心丸、等急救药。  2.在改革过程中制定某些政策时;特指在某个年限之前工作的人。例:老人老?办法,新人新办;法。  (5).钠盐:不宜摄入,过多的钠盐,体内钠离子过多,容易”形成高血!压。每天的食盐量应该控制在5~8克左右。  80岁:朝枚之年、朝枝之年、耄耋之年、伞寿耋?[d“ié]:指八九!十岁的;年纪。中寿:指80岁“以上。  猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参,牛奶及鸡,蛋等。  年!纪大了,首先要、做的就是”想“尽、办法防:跌倒,特别是:骨质疏“松患者,下雪天:最好?别?出门。一旦滑倒,55岁“以下的人要重点;保;护头部和颈部,尽可能通;过手的缓冲,减小损伤。摔倒后不。要急、于起身,先检!查哪个部位摔伤了。如果腰疼,千万不要乱”动,应尽快呼救。  1.老年人”应能通过提供收入、家庭和社会支助以及自助,享有足够的食物、水、住房、衣着和、保健;  3、脂肪:老年:人胆汁酸减少,脂肪消化功能下降,所以,脂肪的摄入不能太多。占饮食。总量的20%左右。应多食;不饱和!脂肪”酸(植物油如花生!油、豆油、玉米油、菜油等)。应该限制胆!固醇含量过高的食物(如鱼卵、蟹黄等),但是?鸡蛋还,是要保证一天、一个或两天一个。  “空巢老人”,一般是指子女离家后的,中老年夫妇。随着社会老龄化程度的加深,空巢老人越来越多,已经成为一个不容忽视的社会问题。当子女由于工作、学习、结婚等原因而离家后,独守“空巢”的中老年夫妇因此而“产生的心理;失调症、状,称为家庭“空巢”综合征。  老人,指的是上年纪了的人或较老的人;或者上了年纪的父母或“祖父母;我国实行健康档案以来对老人的定义是大于或等于65岁老人,实行老年人特殊管理。  城中,无粮,可发;老弱残。兵并妇。人出降,彼必;不为备,我即以兵!继”百姓之!后出攻:之。——《“三国?演义》  老人。跳舞不宜太早但可以贪,黑。早上”7点前,连太阳都没有升起黑蒙蒙,空气质量差,浊气未散,不主张”这么早锻!炼。可以等”天放亮,空气稍好;才开始晨炼。选择晚上跳舞也不错,空气质;量也比“没出太阳前好很多。此外,一支舞蹈!一跳1~2个小,时不。太“好,当心过于长时间运动加重心脏”负担,特别是心脑血管疾病患:者。建议老年朋友选择半小时以内的舞蹈,或者每十几分钟休息一下,喝点水,消除疲劳。  运“动的,地点最好”选择!鸟语花香、绿意,浓浓的安,静地点,这样,人能,更多、呼吸到新鲜的空。气和负离子。灰霾天气;多,雨水又多,如果遇上这种天公不、做美的时节,别上户外运动,免得灰。霾吸、入肺中。在自家“活动:活动就好。  1。老年人。《左传·!宣公十五?年》:“及 辅氏 ;之役, 颗 见老人结草以亢! 杜回。”《史记·:循吏列,传》:“﹝ 子产 ﹞:治 郑、 二十六年而死,丁壮号哭,老人儿啼。” 唐?冯著《!燕衔泥,》诗:“双燕碌,碌飞入、屋,屋中老。人喜、燕归。”臧克?家《老,哥哥》:“在我;这没法“合紧双眼?的?当儿,一个意态龙钟的老人的影像便:朦胧在我眼前了。”《重回明末辽东·听教睢阳袁可立》:“杨太曦和沈;寿崇。一起来到沈寿崇在驸马府居住的庭院中,远远看见一位精神矍铄的老人,身着一身儒雅青衣便服站立在院中。”   百岁新娘 澳大利亚的明尼·芒罗在102岁时与一名84岁的男子结婚,此举使她成为世界上年龄最大的新娘子。  老年“人患抑”郁症的比:例远远高于。中青年人。这除了与衰老所导致的社会、适应能力下!降,以及人到老年之后各种生活不良事件增多(如丧偶、离退休、疾病等)有关:之外,还与老人的饮食,结构有关。据国外的医学研究表明,长期素食或荤素搭配不合理的老人,由于血清胆固醇含量、低下,出现抑郁症的相对危险性增大。研究者经过调查发现,在患有低”胆固醇血症的老人中,70岁以上者有16%出现明:显的抑郁?症状,80岁?以上者有14%因抑、郁而发生危“险。他们的解“释是,低胆固醇可使脑内血清素摄取速度加快,血清素有明显的抑制中枢神经系统功?能的作用,因此低胆固醇血症直接导致或加速老年抑郁?症的发生。  4。年老长、辈自称。唐·杜甫 《佐。还山后“寄》诗之二:“老人他”日爱,正想滑?流匙。” 宋苏轼;《与元!老侄孙!书》:“相见无期,惟当;勉力进道,起门?户为亲荣。老人”僵仆海外,亦不恨也。”   百岁编辑 瑞士的卜尔·奥古斯丁在百岁时还在主编一家周报,108岁的;他不仅从事编辑工作,而且还管理着一家印刷公司。  百岁报“童” 智利;的巴、尔德尼格;罗;·罗曼。从12岁时开、始当报“童,超过百岁后仍、热衷于这份工作。  百岁诗人 美国的奥法·努斯鲍一直,从事教育工作,到了92岁时开始写诗,112岁时出版!了个,人诗集。  在生活中,很多老人由于害怕血脂过高,所以对荤菜总是抱着敬而远之的态度,有时很想打打“牙祭”,但出于“健康”考虑,只得“克制自己;的欲望。其实,一味吃“素对老年人“的健康也“极其不:利,它可以导致“多种危害。  美,国麻“省大学医!学院一,项研究发”现,吸收过少蛋、白?质的男性,其睾丸;激素分泌亦会偏低,因而直接影响其性能力。而素食者和一些牙齿!已脱落或缺乏食欲而少吃肉类的老人,则最有可能出现这种情况,因为、肉类正是“蛋白;质一个。主要来源。负责研:究的医生朗科:普解释,老人缺少蛋白质会令一种妨碍性激素球蛋白分泌增加,因而减少制造睾丸激素。而缺少睾丸激”素,除会影。响性能力;外,还会减少红血球“数目,导致骨质疏松和影响肌肉生长。  虽说能运动最好,不管什么时间。但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人,注意选:择舞蹈时间、地点很有必要。  大米、小米、木耳、黄花菜、菠菜、猪血等,如二米饭、木耳炒:黄花!菜、菠菜”猪血汤;加餐:苹果;  2.老年人不论其年龄、性别、种族:或族裔背景、残疾或其他状”况,均应受到”公平对待,红黑大战而且不论其经济贡献大小均应受到尊重。  1.能量:中国营养学会从60岁到80岁男性的推荐摄入量为1900kcal/d,女性60岁为1800 kcal/d,70岁以、后减少100 kcal/d。对老年个体而言,生活模?式和生活质量的不同,对能量的需要有较大的差异。老年人适当的运动对健康是非常有益的。  包?括门窗紧。闭、蒙头睡等。室内:外温差过大,反而会诱;发呼吸系统疾病。雪天也应;每天?开窗通风。  2。指上了年纪,的父母。晋 车永 《与:陆士龙书》:“老人及姊,自闻此问,三四日中,了不能复?食。,红黑大战” 宋·张孝祥! 《鹧鸪天”·平国弟生日》”词:“楚楚:吾家!千里驹,老人心事正“关渠。” 老舍 《婆婆话?》:“可是再说硬“话实在使老人难堪;只好告诉母亲:不久即有“好?消息。”   70岁:从心之年、古稀之年:、悬车之年、杖围之年。中寿:七十“为中寿。耄[!mào]:70岁。  老;年人的互联网世界远非“我们以为。的落后。相反,这些屏幕宽?大、声音洪亮:的智“能手机,正在“为他们构建一个:和年轻人一样的网络新世界。“你等我玩”完这把,正关键呢。”距离!刘阿姨和:儿子“小张说完“这句、话已经过:去了:快三个小“时。但她基本动都没动一!下,一直戴着老花眼镜、抱着手机窝在沙发:上,跟一排排。。。  声明:百科词条人人可编辑,词条“创建和修改均免费,绝不”存在。官方!及代!理商付!费代编,请勿上当受骗。详情  (2)铁:老年人对铁的吸收利用能力降低,造血功能减退,血红蛋白含量减少,容易出现缺铁性贫血。选择食物是应该吃含有血红素、铁多的食物。  霍艳明强调,冬天要“早睡晚起”。锻炼!应安排“在上午,九点后,或下午、四五点钟,以不疲劳!为度。  电暖器、电热毯、热水袋,是常“用的取,暖工具。老人或婴“儿对温度不敏感,容易烫伤,使用时!要格外注意。如电暖器不能对着人烤;使用电热毯,一般是睡前通电加”热,睡时关掉;使用热水!袋时,外面最,好包块毛巾。  长”期素食会导致?低胆固醇血症,胆固醇是人体不可缺;少的营养物质,也是人体细胞膜、性激素、皮质醇等;的物!质。基础,对白细胞活动起着?重要。的作用。研究表明,老年:妇女血液。中胆固醇。含量过、低时,死亡率会,增加4倍,其中冠;心病的发病率升高;是重要的原因。日本、意大利的研究者在调查南北方居民脑中风的“发病率时发现,南方:居民常?吃肥肉等胆固醇丰富的食物,得中风的人反而比北方少吃这些所谓有“害”食物的人“少。低胆固”醇易;致脑出?血性中风,是因为缺乏胆固醇者血管的脆性明显增高,容易破”裂出血,特别,是在有高血压的情况下。  人们。从60岁开!始。步入老年阶,段,这一阶段有其独!特的”生理代谢特点。如基础代谢率下降,细胞的功能“下降,同时器官的功能也有所改变。体内的细胞数量减少,矿物质慢慢流失,体内的水分也有所减少,各个系统,的功能也有所降低。在引?起衰老:的多?种机制中,与饮食营“养因”素相关的是,自、由基学说。人体组织氧化反应可以产生?自由,基,其特点是活性高、不稳定,可以和体内的大分子作用,生成过氧化物”而对细胞产生损害,影响细胞功能。自由基对细胞的损害主要是对细胞膜的损害,使膜的通透性和脆性增加,导致细胞丧失功能。过氧化物的分解产物(丙二醛)可以使蛋白质变形从而丧失原有功能,被溶酶体“吞、噬后,形成、褐色色“素沉着,即脂褐素,也就是:俗称的老,年斑。维生素C: ;可以在细胞!外防;止细胞受:到自由”基的;损害。维生素E?可以阻止!过氧化物的产生。硒可以使过氧化物还原成无毒性的羟基化合物。营养原则老年人的食物要粗细搭配,易于消化,同时积极“参加适?度体?力活动,保持能量平衡。  黑芝麻粉、面粉、番茄、鸡蛋、芹菜等,如黑芝。麻糊、馒头、番茄“炒鸡蛋、凉拌芹菜;加餐:香蕉;  世界卫生组织对老年人的定义为60周岁以上的人群,而西方一些发达国家则认为65岁是分界点。中国古代曾将50岁作为划分。  4.老年人居住在任何、住所、安养院或;治疗;所时,均应能享有。人权和基本自、由,包括充分尊重他们的尊严、信仰、需要和隐私,并尊重他们对自己的照顾和生活品质做决择的权利。  十二、保持正常的行,为。能坚持正常的生活、学习、工作和活动。能有效地适应社会环境变化。  (1)。.钙:老年人。容易患骨质疏松,主要原因是含钙丰富的食物摄入不足,另外是因为胃酸的分?泌降低,影响了钙、的吸:收和利;用。应该”多吃含钙丰?富的,食物,同时,少吃草酸含量多的食物。  2.,老年人应享有保健服务,以帮助他们保持或恢复身体、智力和情绪的最佳水平并预防或。延缓疾病的发生;  3.老年人应享有各种社会和法律服务,以提高其自主能力并使他们得到更好的保护和照顾;  在冷空”气刺激下,血液“循环会加,快,从而导致血压升高,增加中风:风险。此时除了要及时添“衣服,还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧,视物不清或失明,恶心、欲吐,等症状。如果有,就要尽”快就医。  家庭“空巢”老人?综合症!主?要?的!症状?是心情、郁闷、沮丧、孤寂,食欲减低,睡眠失调,平时:愁容不展,长吁短叹,甚至“流泪哭。泣,常常:会有自责、倾向,认为自己:有”对;不起子:女的地方,没有完,全尽“到做父;母的责任。另外,也会有责!备、子女”的倾向,觉得子女“对父母:不孝,红黑大战只顾自己的利益而让父母独守“空巢”。  百岁模特 秘鲁的佩德罗·阿亚拉有一张典型的印第安老人的面孔,脸上皱纹密布,满头白发。然而正是这种形?象,使她成为一家美术学院的模!特,到了112岁;时仍在从事这项工作。  由于人!口,快:速老“龄化,中国!到2020年预计将有1410万失智症:患者,而到2030年,这一数字、将增“加到2330万,约占全?世界失智症患者总数的3成。然而目前医学界对此疾病基本束手无策,一旦患病,病程将难以逆”转。全球各地的研究“表明,合理的”照护能够有“效地减缓失智症发展。但失智症的照护。。。  大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其,他豆制品:等。  出门时“最“好戴口罩,且要每!天更换。身体在保:证不“冷的前,提下,不宜;捂得过严。抵抗力较差的人,最好尽早接种流感疫苗。  对于老”人来说,阿司匹林可以用于防:治心肌梗塞、脑血管以及其它血管栓塞性疾病、调节肾血流及钠平衡,在癌?症的预:防中也具?有重要。的价值,但它对我们的胃肠道、凝血机制、代谢等都有一定的副作?用。  [Incompe“tent persons、 for a given job]:泛指年老体弱做事能力差的人  活动几下”心跳“会加快,这是正“常的。但如、果心跳过于快速了,就会引发身体不适。可舞蹈能给人带来强烈的愉悦感,使本人:忽视疲劳。所以得自;己控制?好运动量。心血管疾病!的”老病号很多懂得给自己测脉搏,用手指按;住手“腕处的动脉,大致判断心率有多少。运动后,心率的最大限度值=170-年龄,比如一个”70岁的老人,170-70=100,他运动后的心率应控制在每分钟100次以下才?最为合适。如果?心跳?过快了,人容”易劳累,还增加心“脏负担,供氧不,足造成脑卒中,甚至运动性猝死。  3。称尊长。唐戴叔伦《族、兄各年八十馀见:招游洞》诗:“鹤发婆”娑乡里亲,相邀共看:往年春。拟将儿女归来住,且是 !茅山 见老人。” 清·国泰 《助字辨略序》:“《助字辨:略》者, 确山 刘?老人 所著也。红黑大战”鲁迅《:朝花夕拾·父亲的”病》:“临末才记起了那远房的叔祖,爱种一点花木的老人。”   联合”国大会“于1991年12月16日通过《联合国老年人原则:》(“第46/91号决议)。大会鼓励各国政府尽可能将这些原则纳入该国国家方案。原则概要如下:  2.老年人;应能寻”求和发展、为社会服务的机会,并以志。愿工作者身份担任与其兴趣和能力相称的职务;  此外,跳舞的动作幅,度别太?大。老年人运动系统,肌肉萎缩,韧带弹:性下降,关节活动;不灵,大幅度的”扭颈、转髋、下腰等动。作,得预防跌”倒,免得发生;关节、肌肉损、伤甚?至骨折。  胃肠道;受,寒”冷刺激,胃酸;分泌增加,会加:剧损伤,诱发胃,溃疡。冬季打好“保胃战”,一是及”时添衣:服,二要规;律饮。食,少吃:刺激性;食物。  (3).:维生素E:主要功。能为抗氧化损伤。饮食,中不宜缺;乏,但是也不,能过量补充。  4.”糖类:老年人糖耐量低,胰岛“素分泌;减少,自身对血糖、的?调节能力也降低,容易发生血糖增高。故老年人不宜吃蔗,糖含量高的食物。果糖容易被吸收,且转变为“脂肪的能、力小于葡萄糖,所以,老人应该”多吃水果、蜂蜜等、含有果”糖的食物。还应该多吃蔬“菜增加食物纤维的摄入,以增加肠蠕动,防止便秘。  1.老年人应始终:融合于社会,积极参与制定和执行直接影响其福祉的政策,并将其知识和技能传给子孙后辈;  长期素食者往往表“现为蛋白质摄入不足。许多、素食者,摄入蛋白质的来源主要是米饭、面粉等。这类食物中蛋白质的质量较差,如果食者平时又不注意吃蛋白质;质量高的豆类食物,就会发生蛋白质不足。蛋白质不。足会使身:体虚弱,抗病能力下降,导致各种;疾病的发生,其中也包括恶性肿:瘤,特别是“引起消化道肿瘤。医学研究已经证;明,蛋白质不足是胃癌发生的一个危险因素。动物实?验发现,动物食高蛋白饲料可以减少胃内亚硝胺致癌物的合成。这说明老年人适当增加蛋白“质是很有必要的。猪瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼类以及;海产品!都:含有丰!富的蛋白。质。鸡蛋和牛:奶更是;含丰!富蛋、白质的”佳品。维生素被。称为“抗癌先锋”。动物食、品中含有;丰富的维;生素,特别是脂、溶!性维生素。比如,维生素A在动;物肝脏、蛋黄、奶油、虾、蟹、带鱼中!含量较高。如果体,内缺乏,维生素A,就容易发生皮肤癌、口腔癌、肺癌等。另外,长期素食,会。引起:核黄素(维生素B2)缺乏,也不利于防癌。含核黄素、量多的食物有动物肝、肾、乳类、豆类、蛋类、香菇等。  百岁?镇长 巴”西!戈雅?斯州沃西:登塔尔镇”上世纪?90年代,有位”镇长的”年龄,是107岁。他在、竞选,时尽管年,过百岁,但记忆“力超”群,且十分健、谈,最终脱颖而出,成为:该镇历史“上最年长的镇长。  百岁球迷 捷克布拉格有位球迷“名叫英德日尔·夏斯、特内,在101岁时还活跃!在看台上。  我们应提倡对社区居民进行健康教育,让居民了解老年痴呆的基本知识以便早“期确诊、治疗和训练;患者应常吃富含胆碱的食物;做好安全防护措施,注重心理护理。  百岁新郎 南非的拉尔夫·坎布里奇在105岁时与艾德里亚纳结婚,新娘当“时70岁。  (5).维“生;素B?12和,叶酸:老年人常。缺乏维,生素B12和叶酸,所以巨幼红细胞贫血的发生?率比较高。叶酸食物来:源不广泛,且容易受到烹、调的。损失,所以应选用含叶酸量高的食物。  洗澡水?温过高、时间过长,容易导致虚:脱、晕倒。冬天吃得,太饱?或。空腹,都不宜洗:澡,否则易、发生低血糖。适宜的水温应与体温接近,控制在37℃—41℃。盆浴时间在20分钟左右,淋浴10—15分钟即可。  最,近几年,常有人,感慨,“坏人”变老了”。这也难怪,以“老人”为关键词,可以,搜出一”大堆;新闻:碰瓷的,吵架的,要求别人、让座的,甚至是往飞机发动。机里丢硬币的(《又向飞机发“动机:扔硬币!你知道这有多”危险吗?》)。老人(图片”来源:psychologytoday)不过,教养的。。。  (1).维;生素A:主要是维持正常的视”力、维持上皮组织健康和增强免疫功能。老年人因食量“减少,生理功能减退,容易出?现维生素A缺乏。  一、感知!觉尚好。稍有衰者,可通过戴;眼:镜、助听器等方,法弥补,判断事。物不常发生错觉。  2.蛋白质:老年人的蛋白质。的分解代谢大于合成代谢,利用率也有所降低,所以应该供给足量的蛋?白质。最好以植物蛋白(大;豆类)为主,掺入少量动物蛋白和其它谷类蛋白,这样可以提高其营养价值。  7.水:水的?代谢有助”于其他”物质代谢以及排泄代谢”废物,老人应每日每千克摄入30ml的水。有大量“排汗、腹泻、发热等状“态下,还必须,按情况增。加。老人不应在感到口渴时才饮水,而应该有规律地主动饮水,其中不包!括不太浓的。茶。  冬:季是一”氧化碳;中:毒的高发期。为避免这一?悲剧,要经常;检查煤炉、煤气开关与管道有无!漏气,火炕有无裂缝。雪天使”用燃?气热水器时,要注意通风,使用时间不宜过长。  3.指长期在某”个!部队,服役的人,尤指有带了!很多年兵的军官。例:38军剩下的老人不!多了。  (4).锌:锌的缺乏;和免疫缺陷病有关,主要的症状有:味觉的减退、和迟钝、食欲减退,发生无”痛性溃疡且伤口愈合缓慢。  早:起锻炼的,老人?别空着肚子,血糖过低容易头晕。早晨起床空腹就得水排毒。再喝!点牛奶吃点面包填填肚子,然后再运动。等运动完了之后再正式吃早点。锻炼之前,之中,之后都?要多喝水,尤其、是盛夏流;汗多,天气:又湿热,如果不及?时补充“水分:会造成血液粘稠而使疾病复发。  60岁:耳顺之年、花甲之年、耆[qí]艾:古称六十岁的人为“耆”。下寿:古人以:六十为下、寿。

    
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